728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    الثلاثاء، 2 يونيو 2015

    حرقة المعدة أثناء صيام رمضان

    تعد حرقة المعدة Heartburn او كما تعرف بحموضة المعدة، احدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن ان تنشا في فترة صيام رمضان بشكل خاص. وهي عبارة عن الم حارق وشعور بعدم الارتياح باسفل عظمة الصدر، وعادة ما تحدث نتيجة الاصابة بالارتجاع المعدي المريئي (GORD) وهو حالة يتم فيها عودة حمض المعدة الى المريء تبعا لعدة اسباب وعوامل. وعادة ما تظهر اعراضها بعد تناول الطعام، او عند الانحناء او الاستلقاء.

    وفي رمضان وبالرغم من ان الصيام لوقت طويل، من المفترض ان يقلل من  كمية الحامض الذي يتم افرازه في المعدة لهضم الطعام، الا ان المشكلة قد تتفاقم وتظهر، خاصة ما بعد الافطار وخلال ساعات المساء، وذلك كنتيجة طبيعية لامتلاء المعدة والاصابة بالتخمة، او عوامل اخرى.
    فيما يلي سنحدثكم عن اسباب حرقة المعدة في رمضان، وما هي الوسيلة التي ستساعدكم في التخلص منها، وحول كيفية الوقاية والتعامل معها.
    المزيد عن اسباب الحرقة شاهدوا الفيديو التالي

     اسباب حرقة المعدة في رمضان

    العديد من الاسباب قد تكون وراء الارتجاع المعدي المريئي، واصابتك بحرقة المعدة بشكل عام او في شهر رمضان بشكل خاص، والتي قد تشمل الاصابة باحد المشاكل الصحية، او كنتيجة لاتباع عادات معينة، واليكم اشهر الاسباب فيما وراء حدوث حرقة المعدة:
    - الوزن الزائد والسمنة قد تؤدي الى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض الى المريء، وضعف الصمام.
    - فترة الحمل والتغيرات الهرمونية التي تصاحبها والزيادة في الوزن وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في اشهر الحمل الاخيرة. 

    - اتباع نظام غذائي عالي بالدهون، فالمعدة تحتاج الى فترة اطول للتخلص من الحمض بعد هضم وجبة دسمة .
    - تناول انواع خاصة من الاغذية،مثل: الحمضيات، البصل، الطماطم، الاطعمة الحارة، او بعض المشروبات كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
    - تناول كميات عالية من مصادر الكافيين، او تناول الكحول.
    - تدخين التبغ بكافة اشكاله، اذ وجد له تاثير على استرخاء عضلة الصمام.
    - الاجهاد والضغوطات النفسية.
    - وجود مشكلة طبية، كوجود فتق حجابي، او مشكلة خزل المعدة Gastroparesis ، او الربو.
    - تناول بعض انواع الادوية، مثل الاسبرين او ادوية الربو او المضادات الحيوية.
    - النوم بعد الاكل مباشرة.
    - التخمة وتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا عادة ما قد يكون وراء الاصابة بحرقة المعدة في رمضان بشكل خاص عند معظم الاشخاص.
    اما من تصيبهم حرقة المعدة اثناء الصيام وفي فترة النهار فهذا قد يرجح الى اسباب اخرى، قد تشمل ان معدتك لازالت تعتاد على اوقات محددة لتناول الطعام فتقوم بافراز حامض الهيدروكلوريك، دون تناول الطعام، او لمجرد استنشاق رائحة الطعام او رؤيته! او لربما قد تناولت وجبة دسمة تحتاج الى فترة طويلة حتى يتم هضمها، او قمت بالنوم مباشرة بعد الوجبة. فكل هذه الاسباب قد يرجح لها اصابتك بحرقة المعدة في رمضان.

    علاج حرقة المعدة والوقاية منها اثناء صيام رمضان

    عادة ولعلاج الارتداد المعدي المريئي لحامض المعدة ينصح باجراء التغيرات خطوة بخطوة، مع البدء بتغير النظام الغذائي وكل ما قد يكون سبب في ما وراء الاصابة بحرقة المعدة. واذا لم ينجح ذلك في العلاج والسيطرة على حرقة المعدة، فقد يستلزم التوجه للمساعدة الطبية. واليكم اهم خطوات العلاج والنقاط االتي يجب مراعاة تطبيقها وخاصة في شهر رمضان الفضيل:
    - ننصح بمواصلة تناول الادوية المعالجة للحرقة لمن كانوا يتناولونها مسبقا، وفي الايام العادية،  مثل: مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين، او مثبطات مضخة البروتون. وقد يكون الوقت الافضل لذلك بعد وجبة الفطور، او مع وجبة السحور لمن تستمر معهم الاصابة بالحرقة خلال فترة النهار.
    - السيطرة على الحرقة يمكن ان يتم بتناول الطعام باعتدال، وتجنب التخمة او امتلاء المعدة.
    - تقسيم الوجبات على اربع لخمس وجبات ما بين اذان المغرب وحتى اذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الافطار، وجبتين خفيفات ، وجبة السحور.
    - تناول وجبة الافطار على مراحل وببطء،  حيث بالامكان البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، والمقبلات،  فالوجبة الرئيسية.
    - تناول طعامك ببطىء مع الحرص على هضمه جيدا.
    - تجنب الاغذية العالية بالدهون، كالاغذية المقلية، والعالية بالدسم.
    - تجنب الاطعمة الحارة، واي نوع غذاء قد يساعد في اصابتك بالحرقة..
    - الحد من تناول مصادر الكافيين مثل: القهوة والشوكلاته.
    - التوقف عن التدخين بكافة انواعه، وتحديدا بعد وجبة الافطار مباشرة.
    - تجنب النوم بعد تناول الطعام عل الاقل بثلاث ساعات.
    - مارس تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين.
    - لا تنسى شرب الماء بما لايقل عن 2- 3 لتر في اليوم.
    - ان كنت تعاني من السمنة فحاول وضع خطة لنظام غذائي يساعدك في تخفيف الوزن واستغل رمضان والصيام كفرصة لتحقيق هدفك.
    - ارفع راس سريرك ما يقارب 20 سم عن طريق وضع قطعة خشب او كتلة تحته، ولا ينصح باستخدام المخدات والوسائد الاضافية لذلك حتى لا تزيد من الضغط على البطن.

    دور التغذية في زيادة اعراض الحرقة او تخفيفها في رمضان

    قد تطرقنا الى ان بعض انواع الاطعمة قد تكون سبب في زيادة فرص اصابتك بحرقة المعدة. وتجنبها قد يكون الحل الامثل لك ، وتشمل هذه الاطعمة:
    - مصادر الكافيين: القهوة والشاي، والشوكلاتة والمشروبات الغازية...الخ.
    - الحمضيات بانواعها.
    - الطماطم، ومعجونها وعصيرها. 
    - البصل.
    - النعناع.
    - الاغذية العالية بالدهون: المقالي والالبان العالية بالدسم، الاغذية المصنعة واللحوم العالية بالدهن، الزيوت، والزبدة.، والحلويات، والشوربات الدسمة.

    اما عما قد يساعدك في تقليل الحرقة:

    • شرب المياه الغازية
    • كوب من الماء المخلوط بملعقة صغيرة من صودا الخبز
    • كوب من البابونج او اليانسون
    • عرق السوس
    • مضغ العلكة الخالية من السكر
    •  عصير الالوفيرا
    • اللوز النيء
    • تناول الموزالناضج او التفاح.
    فكل ما ذكر قد يكون له دور في التخفيف من اعراض حرقة المعدة وعلاجها وخاصة اذا ما تم تناولها بعد الوجبات الدسمة.

    الحامل وحرقة المعدة في رمضان

    قد تكون احد اكثر المشاكل الطبية شيوعا التي تصيب الحامل، وبشكل خاص في الاشهر الاخيرة من الحمل، هي مشكلة حرقة المعدة، وذلك نتيجة لحمل الجنين الزائد الذي يضغط على منطقة المعدة مما يؤدي الى ارتخاء عضلات صمام الفؤاد، بالاضافة الى التغيرات الهرمونية التي تحدث تغيرات في جسم المراة. واذا ما كانت هذه الحامل صائمة فان المشكلة قد تتضاعف لديها وتزيد الاعراض سوءا وتحديدا ما بعد وجبة الافطار الدسمة، وعليها ان تراعي بعض الارشادات الضرورية والتي سبق وان ذكرناها .
    ونذكرك باهم النقاط التي يستوجب بك مراعاتها:
    - تجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام في نفس الوجبة، بل قومي بتقسيم حصصك على عدة وجبات ، تشمل على الاقل ثلاث الى اربع وجبات.
    - تجنبي النوم بعد تناول الطعام بما يقل عن ثلاث الى اربع ساعات.
    - احرصي على الجلوس بشكل مسقيم عند تناول الطعام، وتناوليه ببطىء مع الحرص على هضمه جيدا. 
    - شرب كوب من الحليب قد يساعدك في تخفيف الحرقة بشكل مؤقت.
    - تجنبي الاغذية الدسمة واي من الاغذية التي قد تكون سببا باصابتك بحرقة المعدة. مثل: الشوكلاته، عصير الفواكه او الحمضيات.
    - تجنبي التوابل والاغذية الحارة.
    - تجنبي اي من مصادر الكافيين كالقهوة.
    - اذا ما كانت بعض الادوية التي تتناوليها هي السبب فيما وراء زيادة اصابتك بحرقة المعدة، مثل بعض مضادات الالتهاب، فيجدر بطبيبك استبدالها بوصف دواء اخر. 

    اذا وجدت بان اجراء هذه التغيرات في نمط الحياة لم تكن كافية، فقد يساعدك كثيرا استشارة طبيبك الخاص ، في وصف عدة ادوية ومضادات للحموضة، تلائم وضعك وتساعدك في علاج المشكلة. ولكن اعلمي بان تناولك لمضادات الحموضة يلزم التنبه الى تعارضه مع مكملات الحديد، ولذا فيجدر بك تجنب تناولهما سوية وفي اوقات قريبة. بالاضافة الى بعض الاثار الجانبية التي قد تتسبب بها مضادات الحموضة، كالامساك او الاسهال.
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    Item Reviewed: حرقة المعدة أثناء صيام رمضان Rating: 5 Reviewed By: el djamila
    Scroll to Top