728x90 شفرة ادسنس

  • اخر الاخبار

    السبت، 27 يونيو 2015

    التغلب علي الجوع والعطش في الصيام


    كيف تقلل من الجوع والعطش أثناء الصيام .
    بعض الاطعمة التي تقلل من احساسك بالجوع يفضل تناولها في وجبة السحور  .
    1.  الشوربات بجميع انواعها وذلك لاحتوائها على الكاربوهيدرات و الفيتامينات و البروتينات و الالياف و المعادن التي تطيل احساسك بالشبع و رغم  من ذلك الشوربات الجاهزة لافتقارها للفيتامينات و احتوائها على الاملاح.
    2. منتجات الالبان و البروتينات  كاللبن و الحليب و الجبن و البيض التي تشعرك بالشبع لائنها تتطلب وقت طويل لهضمها .
    3. البقوليات كالحمص و الفول و الفاصوليا الحمراء فهي غنية بالمعادن و الفيتامينات و الاحماض.
    4. السلطة الخضرا و هي من أفضل الوجبات الصحية و تعمل علي الاحساس بالشبع أثناء الصيام .
    5. الخضروات  و الفواكه مثل الخيار و الطماطم  و العنب و البطيخ و الكانتلوب  التي توفر للجسم كمية كافية من السوائل و الفيتامينات.
    6. التمر فهو سهل لاحتوائه على سكريات أحادية بسيطة سهلة الامتصاص تعين الصائم على سرعة استعادة النشاط و الحيوية و تزوده بالطاقة اضافة على احتوائه على الفيتامينات و المعادن و غنى بالمواد البكتينية المخفضة للكولسترول  .

    المشروبات التي تقلل من احساسك بالعطش يفضل تناولها في وجبة السحور  .

    1. المياه:
      من أهم ما يجب تناوله وقت السحور ، حيث تساعد على تخلص الجسم من السموم الجسم ، و الشعور بالشبع و امتلاء البطن ، و بالتالي يساهم في تكسير الدهون .

    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    Item Reviewed: التغلب علي الجوع والعطش في الصيام Rating: 5 Reviewed By: el djamila
    Scroll to Top